Arrow-Down - cul-branch.infoArrow-Left - cul-branch.infoArrow-Right - cul-branch.infoArrow-Up - cul-branch.infoCheck-Large - cul-branch.infoCheck-Small - cul-branch.infoasymetrisch - cul-branch.infoElement 7 - cul-branch.infoElement 1 - cul-branch.infoeckig - cul-branch.infoElement 3 - cul-branch.infoElement 1 - cul-branch.infoElement 4 - cul-branch.infoElement 6 - cul-branch.infooval - cul-branch.infoElement 5 - cul-branch.inforund - cul-branch.infoElement 4 - cul-branch.info

Składniki (1 porcja)

• 1 dojrzały banan (podzielony na pół)
• 60 g płatków owsianych
• 2 łyżki orzechów włoskich
• 200 ml mleka
• 75 ml wody
• 1 szczypta soli
• 1½ łyżki syropu klonowego
• ½ łyżeczki mielonego cynamonu
• 1/8 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
• ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii
• rodzynki do przyozdobienia
• miód do polania

Przybory:
mała patelnia, drewniana łyżka, mały garnek, deska do krojenia, nóż

Bowl: owsianka z bananami

Stopień trudności: łatwe
Czas: 20 min Czas przygotowania
Wartości odżywcze jednej porcji: ok. 503 kalorie / białko 14 g / węglowodany 63 g / tłuszcz 21 g


mała patelnia, drewniana łyżka, mały garnek
2 łyżki orzechów włoskich / 0,5 dojrzałego banana

1. Orzechy włoskie uprażyć. Odstawić na bok. Połowę banana włożyć do małego garnka i rozdrobnić z grubsza drewnianą łyżką.

200 ml mleka / 75 ml wody / 1 szczypta soli / 1,5 łyżki syropu klonowego / 0,5 łyżeczki mielonego cynamonu / 0,125 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej
2. Połączyć mleko, wodę, szczyptę soli, syrop klonowy, cynamon i gałkę muszkatołową i zagotować na średnim ogniu.

60 g płatków owsianych
3. Dodać płatki owsiane, wymieszać i gotować przez ok. 1–2 min, ciągle mieszając.

0,5 łyżeczki ekstraktu z wanilii
4. Owsiankę zdjąć z kuchenki, wymieszać z ekstraktem z wanilii i przełożyć do miski.

deska do krojenia, nóż
0,5 dojrzałego banana / rodzynki do posypania / miód do polania

5. Resztę banana pokroić w plasterki i przyozdobić nimi owsiankę, dodając prażone orzechy włoskie i rodzynki. Wedle uznania skropić miodem.